jak sie

[...] jedyną polską firmą, która posiada tak długi staż w udziale w tych prestiżowych targach oraz prezentuje swoje własne show na scenie głównej i firmowym standzie. Najwyższa jakość produktów, niepowtarzalny design stoiska, gwiazdy takie jak: Kamila Porczyk, Mariusz Pudzianowski, Mariusz Strzeliński, Piotr Głuchowski, Paul Poloczek, Andre [...]

[...] wykonywanie HIITów jest po prostu nierealne... (na rowerze hiity wg. mnie są do bani ^^ ale pomyślimy nad jazdą interwałową). Tata ma 43 lata, około 178cm wzrostu. Waży, jak już mówiłem, około 120kg. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500kcal. Jeżeli chodzi o diete, to myślę nad zwiększeniem białka - i tu chyba opcja tylko w porze potreningowej [...]

[...] 20 lat, na siłowni ćwiczę mogę powiedzieć już od dwóch dobrych lat, wcześniej przez długi okres grałem w kosza. Mam ok. 182cm i ważę obecnie 64kg. Największa waga rok temu jaką udało mi się osiągnąć to ok. 70kg. Generalnie jestem chudej postury. Moim celem było dojście do 75kg, ale zamiast przybierać to albo stoję albo lecę w dół. Trenuję ok. [...]

[...] kurza klatka piersiowa. Kiedy napinam miesnie lub cwicze klate wlasnie na silowni (szczegolnie cwiczenia rozciagajace) to wada niweluje sie prawie do 0. Ale niestety tak jak mowie jest to jedynie na czas cwiczenia a pozniej wszysytko wraca do normy. Chcialbym sie pozbyc w jakims stopniu tej wady, jak narazie jestem zmotywowany zeby pocwiczyc [...]

Witam. No właśnie... I tu pojawia sie moje pytanie jak was postrzegają inni?? W szkole, pracy, mieście?? Bo w np. w mojej szkoole mowia na mnie 'koks' ale sie tym nie przejmuje :) Laski w klasie mowia ze to ohydne a kolesie (zazdroszcząc) ze by tak nie chcieli(meczyc sie i wygladac). Zostaja tylko ptrzyjaciele z siłowni???

[...] linke do twarzy na triceps robię coś ala wyciąg górny 3s do tego jeżdżę na rowerku zależnie od chęci ale 25min na czczo jest zawsze na silownie narazie nie wrócę bo zwyczajnie sie wstydzę w porównaniu do tego jak wyglodalem kiedyś a jak teraz jak myślicie na takim improwizowanym planie jest sens leciec czy raczej totalna nędza? pozdrawiam

[...] MC 2x8-10 5) sklony na dol plecow 2x8-10 6) uginanie lamana 5x5 7) uginanie na modlitewniku mlotkowo 2x8-10 8) uginanie o kolano 2x8-10 do tego mam brzuch 3 razy w tyg tak jak treningi; wyrzut nog w lezenie 1x 20 wyrzut nog w lezenie 1x15 sklony 1x 25 na skosne jakies cwiczenie Moj problem polega na tym ze mam przyrosty ale glownie rosnie mi [...]

Na wstępie chciał bym z góry podziękować Panderkowi i Antosiowi za pomoc, są dla mnie autorytetami w kwestii dziedziny i chyba jako nieliczny specjaliści nie są"duchami" Tak więc moją siłownię zacząłem 8 tygodni temu praktycznie od początku ruszyłem z dietą 1g fatu na kg masy ciała 2g białka i około 1,8g ww. Trenowałem od początku FBW Traktora [...]

[...] więc pierwsze pytanie: Pyt 1. Czy mogę wiec ją pić 4-5 razy w tygodniu? Na forum odnalazłem, że można spożywać 0,5 g na kg masy i że to taka optymalna dawka. Na mnie daje to jakieś 35 g. Chciałem rozpuscić to w sporej ilości wody, tak żeby roztwór był na tyle procentowy, żebym wpijał 500 ml wody i żeby to zawierało moje 35 g glukozy (tak więc [...]

[...] dobrej strony, zdobywając w sumie 3 medale. W kategorii do 60 kg srebrny krążek na lewą rękę zdobył Dawid Groch (Wiking Nisko). Na najniższym stopniu podium zarówno na lewą, jak i prawą rękę stawała Małgorzata Ostrowska (Ostry Strzegom) w kategorii do 60 kg. Polacy zdobyli ponadto wiele miejsc punktowanych. Ostatecznie juniorzy uplasowali się na [...]

[...] wzrostu. Jakoś na plaży podczas wakacji czy w łazience podczas kąpieli nie narzekałem na swoją sylwetke. Ale z wielu innych przyczyn chciałbym zacząć "urosnać" Problem na jaki natrafiłem to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, dużo sposobów i rozwiązań, a każdy miał swoich przeciwników. Większość sporów dotyczyła współczynnika aktywnosci, [...]

Tak jak w temacie. Jestem ektomorfikiem, ważę około 57kg i mierzę 172cm. Mój cel to naturalnie masa. Obecna dieta - powoli podnoszę ilość jedzenia, nie potrafię z dnia na dzień się przestawić Białko Węgle Tłuszcze kCal Śniadanie (mix) Platki owsiane 100g 11,9B / 62,4W / 7,2T / 366kCal 20g rodzynek 0,46B / 14,24W / 0,1T / 55,8kCal [...]

Witam wszystkich %-) możecie mówić na mnie cent jak kto woli .. może niektórzy mnie skojarzą bo miałem dziennik ale przestałem prowadzić więc tamten do kasacji i będę prowadzić ten.:-) To tak moje dane : wiek : prawie 17 Waga: 68kg klatka: 105 cm biceps: 34/35 cm udo : 45 cm łydka : 37,5 cm staż : Kiedyś pare msc ale przestałem więc nie licze od [...]

[...] do końca ten dział, ale z drugiej strony tylko tutaj ktoś może zrozumieć problem... Sprawa jest prosta - plecy za szerokie, rece za duze, ciuchy za male... Do zeszłego roku jakoś jeszcze sobie radziłem chodząc w kurtkach dla konkretnych grubciów i przeszywając bluzy, ale w tym roku zaczęło sie już robić nieciekawie, kazda kurtka ktora pasuej w [...]

[...] mocnym napięciu. Natomiast większym problemem są spadki siłowe - ćwiczę na redukcji tym samym planem bez żadnych zmian, a na chwilę obecną moje osiągnięcia są takie same jak w lecie przed rozpoczęciem masy. Jedyny znaczący progres podczas redukcji pojawił się w wiosłowaniu hantlami i podciąganiu podchwytem (tu pewnie przez spadek kilogramów), [...]

[...] zabiegiem. Tlumaczyl, ze glowke kosci blokuje sie przez wypadaniem w ten sposob, ze "przykleja" sie kawalek kosci strzalkowej lub wycinka z biodra w okolicach panewki. I tu mam w zwiazku z tym pare pytan: - czy ktos przechodzil podobny zabieg - ile czasu i jak przebiega rehabilitacja - lekarz twierdzi, ze sprawnosc powroci w 100% - ma racje?

[...] stojac z supinacja nadgarstka 8,8,8,8 Uginanie ramion siedzac uchwyt młotkowy 8,8,8 Uginanie ramion ze sztanga stojaw w waskim uchwycie 12,10,8,6 Treningi tak jak w czesniej zamieniaja sie miejscami w tygodniu...A brzuch robie w wolne dni procz niedzieli.. Prosze o opinie czy dobrze połaczyłem grupy miesniowe i czy nei za duzo [...]

[...] bardzo duzo ruchu, tańce, biegnie, siłownia fitness, rolki, spacery, ćwiczenia, dlatego też udało mi się pozbyć części zbędnych kilogramów.Moim problemem jest zarowno dolna jak i gorna czesc ciala. Mam slabe rece i plecy.Brzuchowi towarzyszy ogromna oponka, która to się zmniejsza, to się zwiększa, zależnie od tego, co jem. Tylek i uda to moje [...]

[...] chciałbym wszystkich bardzo serdecznie powitać. Jakiś czas temu zaczęły się u mnie dolegliwości żołądkowe. Zaczne od tego, że mam około 170 wzrostu i ważyłem 84 kg więc jak widać miałem dość znaczną nadwagę. Jak wspomniałem na początku, zaczął mi doskwierać żołądek. Udałem się z tym problemem do lekarza który zapisał mi leki i zalecił [...]

[...] moje wołanie o pomoc -tu i teraz. Od czasu do czasu - co pół roku, co rok, co kilka miesięcy dostaję z niewiadomoych powodów piekielnie swędzącej wysypki w postaci bąbli jak po ugryzieniu komara. Próbowałam to powiązać z uczuleniem, z nerwowym okresem - nie, raczej nie... Wyskakują mi najczęściej na nogach, boczkach i brzuchu (roznoszą szę!) [...]